50メートル走の緊張で検索してここにたどり着いたあなたは、運動会や体育祭、スポーツテストの本番が近づくと、心臓がバクバクしたり、足がすくんだり、走る前からぐったりしてしまう感覚に悩んでいるかもしれません。スタートラインに立った瞬間に頭が真っ白になったり、みんなの視線や「絶対に負けたくない」という気持ちからプレッシャーが強くなって、いつもの50メートル走よりタイムが落ちてしまうこともありますよね。
特に、小学生や中学生のうちはリレーの走順やクラス内での順位も気になりやすく、「自分だけ遅かったらどうしよう」「転んだら恥ずかしい」と不安がふくらみやすいです。緊張が強くなると、手や足が震えたり、走る前から吐き気がしたり、呼吸が浅くなってしまうこともあります。「本番に弱い」「緊張しない方法が知りたい」と感じている人も多いかなと思います。
このページでは、そんな50メートル走の緊張に悩むあなたに向けて、なぜ本番前にドキドキしてしまうのか、その理由から、スタート前にできる具体的なリラックス方法、タイムアップにつながる練習のコツ、リレーでのプレッシャー対策、そして保護者ができるサポートまで、順番にわかりやすくまとめました。最後まで読めば、「緊張をゼロにする」のではなく、「緊張とうまく付き合いながら、ちゃんと走り切る」イメージがきっと持てるはずです。
「とにかく本番が怖い」「走るのは嫌いじゃないのに、50メートル走だけは憂うつ」という気持ちも、とてもよくわかります。ここでは難しい専門用語はできるだけ使わず、あなたの目線に合わせて、具体的で今日から試せるアイデアをたくさん紹介していきます。「あ、これならできそうかも」と思えるものから、ゆるく取り入れてみてくださいね。
この記事4つのポイント
50メートル走の緊張を理解する
ここでは、まず「なぜそんなに50メートル走の前で緊張してしまうのか？」を整理していきます。仕組みがわかると、「自分だけおかしいのかな」という不安が減り、対策も立てやすくなりますよ。小学生と中学生それぞれのよくある悩みや、運動会・体育祭ならではのプレッシャーも一緒に見ていきましょう。
ポイントは、緊張そのものは悪者ではないという視点です。多くの人は「緊張している＝メンタルが弱い」と感じがちですが、実は逆で、「ここでいい走りがしたい」「失敗したくない」と真剣に思っているからこそ体が反応しているんですよね。まずは、その反応がどんな形で出ているのかを言葉にしていくところから、一緒に整理していきましょう。
同じ「緊張」でも、嬉しいドキドキと、つらいドキドキがあります。この記事では、つらいドキドキを少しずつ「いい集中」に近づけていくイメージで話を進めていきますね。
小学生の50メートル走緊張あるある
小学生の50メートル走で多いのは、「とにかくみんなの前で走るのが恥ずかしい」「順位が発表されるのが怖い」といった緊張です。特に、初めての運動会や、兄弟姉妹・祖父母が見に来ているときは、いつも以上にプレッシャーを感じやすくなります。グラウンドに大人がずらっと並んでカメラやスマホを構えている様子を見るだけで、ソワソワしてしまう子も多いです。
よくあるシチュエーションと心の動き
もうひとつのあるあるは、「練習では普通に走れるのに、本番になるとスタートで固まってしまう」パターンです。先生にタイムを測ってもらうときは気楽なのに、クラスメイトが一斉に見ている中で走ると、頭では全力で走りたいのに体がうまく動いてくれない、という相談をよく聞きます。スタートラインに並ぶときに、隣の子がストレッチをしているのを見て「なんか速そう…」と感じてしまうだけで、心の中では一気に不利な戦いが始まってしまうんですよね。
さらに、「前の学年のレースで転んだ子を見てしまって、自分もああなったらどうしよう」と不安になるケースもあります。一度「失敗したらどうしよう」という映像が頭の中に強く焼き付くと、スタート前にそのイメージが何度も再生されてしまい、余計に体が固まってしまうことも多いです。
「緊張しているのは自分だけじゃない」を知る
そんなときに大事なのは、緊張しているのはあなただけではないという視点です。周りの子も、それぞれ「転んだらどうしよう」「スタートで出遅れたくない」とドキドキしています。見た目が落ち着いて見える子でも、実は心の中ではかなり緊張している、なんてこともザラです。緊張は失敗のしるしではなく、「大事な場面だからこそ、ちゃんと頑張りたい」と思っている証拠だと覚えておいてください。
具体的には、「ドキドキしている自分をダメだと思う」のではなく、「それだけこのレースを大事に思っているんだな」と受け止めてあげると、心の中のギュッとした感じが少しずつほどけていきます。保護者の方が「緊張するってことは、それだけ真剣ってことだね」と声をかけてあげるだけでも、子どもの表情がふっと和らぐことはとても多いです。
小学生あるあるチェック
ひとつでも当てはまるなら、「自分だけじゃない」と受け止めるところから始めましょう。そこから少しずつ、具体的な対策も一緒に積み上げていけば大丈夫です。
中学生の50メートル走緊張の悩み
中学生になると、50メートル走の緊張は少し形を変えていきます。たとえば、「スポーツテストの記録が内申書に関係するかも」「リレーのメンバーに選ばれたから絶対失敗できない」といった、成績や評価に結びついたプレッシャーが増えていきます。友だち同士でタイムを言い合う文化があったりすると、「自分だけ遅かったらどうしよう」と不安がふくらみやすいですよね。
記録と評価のプレッシャー
その結果、「自分は足が遅いからダメだ」「タイムが悪いと、運動ができない人だと思われる」と、タイムの数字だけで自分の価値を決めつけてしまいがちです。これはテストの点数やIQの数字に振り回されるのと同じで、しんどさがどんどん積み上がってしまいます。特に真面目な子ほど、「良い数字を出さないと認めてもらえない」と感じやすいので、緊張も強く出やすいです。
でも、本来の50メートル走は、「今の自分の体の状態を知るための一つの目安」にすぎません。成長期の体はすぐ変わりますし、身長が伸びれば走り方も変わります。緊張や体調ひとつでタイムは簡単に上下しますし、走る順番や風の強さなど、コントロールできない要素もたくさんあります。
自己肯定感を守る考え方
数字との付き合い方については、IQなどの数値をどう受け止めるかを解説した記事でも詳しくお話ししていますが、50メートル走のタイムも同じで、「自分の全部を表す数字」ではありません。むしろ、「今の自分の得意・苦手を知って、次の一歩を考えるための目安」くらいの距離感で付き合うのがちょうどいいです。
おすすめなのは、「タイム日記」をつけることです。タイムだけでなく、「その日の体調」「睡眠時間」「天気」「気分」をセットでメモしておきます。あとで見返すと、「この日はよく寝ていて、朝ごはんも食べていたから走りやすかったな」「雨上がりで地面が重かったから、タイムが落ちたのは当たり前かも」といった気づきが出てきます。そうすると、「遅かった＝自分が悪い」ではなく、「条件がこうだったから、このタイムなんだな」と冷静に考えられるようになっていきますよ。
中学生のうちに、数字とのほどよい距離感を練習しておくと、受験や将来の仕事で感じるプレッシャーにも対応しやすくなります。50メートル走は、その練習台くらいの気持ちでOKですよ。
運動会や体育祭での緊張対策
運動会や体育祭では、いつもの50メートル走よりもずっと緊張しやすいですよね。クラス対抗リレーの順番が関係したり、家族がビデオを構えていたり、応援の声が大きかったり…。そのぶん、本番前の準備を少し工夫しておくだけで、気持ちの安定感がかなり違ってきます。
前日から当日の流れをイメージする
まずおすすめなのは、前日から「当日の流れ」をイメージしておくことです。起きる時間、朝ごはん、学校に着いてからの待ち時間、準備運動、スタート直前までをざっくり想像しておくと、「次に何をすればいいか」がわかり、余計な不安が減ります。「朝はいつもより10分だけ早く起きて、しっかり朝食をとる」「競技の10〜15分前には軽く体を動かし始める」といったリズムを決めておくと安心です。
具体的には、前日の夜に「明日のミニ計画」を紙に書くのもおすすめです。「7:00 起床」「7:30 朝ごはん」「8:00 家を出る」「競技の30分前からストレッチ」など、ざっくりでOK。これだけでも、「本番前に慌てて準備するストレス」が減り、緊張が少しやわらぎます。
当日の過ごし方とエネルギー配分
当日は、友だちとの会話に集中しすぎて疲れてしまうこともあります。待ち時間が長いときは、スマホやゲームに没頭しすぎず、こまめに水分をとって、日陰で体を休める時間も作ってくださいね。「本番前にエネルギーと集中力を残しておく」ことも立派な戦略です。
また、暑い季節の運動会では、熱中症対策もとても大事です。帽子やタオルで日差しを避けつつ、こまめに水分と塩分を補給するようにしてください。体調が少しでもおかしいと感じたら、無理せず先生に伝えて休むことも大切です。「頑張りすぎない勇気」も、長い目で見ればあなたの体を守ってくれます。
運動会・体育祭 当日のミニタイムライン例
| 時間帯 | やること | ポイント |
|---|---|---|
| 起床〜登校前 | 朝食・トイレ・持ち物チェック | 食べ過ぎず、エネルギー源になる主食をしっかり |
| 開会式〜競技1時間前 | 友だちと会話・軽いストレッチ | 立ちっぱなしになりすぎないよう、こまめに姿勢を変える |
| 競技30分前 | 水分補給・集中モードに切り替え | 深呼吸で気持ちを落ち着かせ、トイレも済ませておく |
| 競技10〜15分前 | ストレッチ・軽いジョギング | 汗ばむくらいまで体を温めるが、全力は出しすぎない |
これらの目安はあくまで一般的な目安なので、自分の体調や学校のスケジュールに合わせてアレンジしてOKです。
スタート前の深呼吸と姿勢調整
50メートル走の緊張は、ほとんどがスタート前にピークを迎えます。逆に言えば、スタートの数十秒をうまく乗り切れれば、あとは体が自動運転で走ってくれることが多いです。そのために、一番簡単で効果が大きいのが「呼吸」と「姿勢」のコントロールです。
おすすめの呼吸パターン
おすすめの深呼吸は、とてもシンプルです。鼻からゆっくり4秒かけて息を吸い、1〜2秒だけ止めて、口から6秒かけて吐きます。これを2〜3回くり返すだけでも、ドキドキしていた心拍が少し落ち着いてきます。ポイントは、「落ち着かなきゃ」と焦るのではなく、「息を吐く長さ」にだけ意識を向けることです。
もう少し慣れてきたら、「4秒吸う→4秒止める→4秒吐く→4秒止める」というボックス呼吸もおすすめです。頭の中で四角形を描きながら呼吸すると、余計な考えごとが減っていきます。スタート位置に向かう前の待機時間や、整列してからの数十秒で、こっそり試してみてください。
力を抜くための姿勢チェック
姿勢については、スタートラインに立ったときに、肩をすくめすぎていないかを確認してみてください。肩・首・顎のどこかがガチガチに固まっていると、腕振りが小さくなり、足も前に出づらくなります。一度わざと大きく肩をすくめてからストンと落とす、首を左右に軽く回すなどして、「力を入れる場所」と「抜く場所」を分けてあげましょう。
具体的には、「つま先・ふくらはぎ・お尻の筋肉」にだけ少し力を入れて、「肩・首・顔・お腹」はできるだけ力を抜くイメージです。顔に力が入って歯を食いしばっているときは、口角をほんの少しだけ上げてみてください。表情がやわらぐだけで、上半身の余分な力が抜けやすくなります。
「用意、ドン！」の「用意」のタイミングで深呼吸を終えておき、「ドン！」の瞬間は呼吸のことを忘れて全力で飛び出すイメージがつくと、かなり楽になりますよ。何度か練習で試して、あなたなりのベストなタイミングを見つけてみてください。
手の震えや吐き気の緊張サイン
緊張が強くなると、「手が震える」「足がガクガクする」「お腹が痛い」「吐き気がする」といった体のサインが出てくることがあります。これは、体が危険から身を守ろうとして、心拍数や血圧を上げ、筋肉に一気にエネルギーを送っている状態です。いわゆる「戦うか逃げるかモード」になっているだけで、あなたが弱いからではありません。
サインを「敵」にしない考え方
とはいえ、症状が強すぎると走るどころではなくなってしまいます。そこで大切なのは、「これは病気かも」と決めつけて不安をふくらませる前に、自分の体のサインを冷静に観察することです。「毎回50メートル走の直前だけ震えるのか」「日常生活でも同じ症状が出るのか」で、対応の仕方も変わってきます。
たとえば、「レースの直前だけ手が冷たくなって震える」くらいなら、ウォーミングアップで全身を温めたり、深呼吸を取り入れたりすることで改善するケースも多いです。一方で、「学校に行こうとするたびにお腹が痛くなる」「夜眠れない日が続いている」といった場合は、メンタル面のサポートが必要になっている可能性もあるので、早めに大人に相談してほしいところです。
緊張サインのセルフチェック表
| サイン | よくある状況 | まずできる対処 |
|---|---|---|
| 手・足の震え | スタート直前だけ震える | 軽くジャンプしたり腕を振って余分な力を逃がす |
| 吐き気・胃のムカムカ | 前日から本番を考えると気持ち悪くなる | 深呼吸と、少量ずつの水分補給で様子を見る |
| 強い動悸や息苦しさ | 日常のちょっとした場面でも起こる | 無理をせず先生や保護者にすぐ相談する |
| 頭痛やめまい | 走る前後だけでなく日常的に続く | 運動を中止し、医療機関で相談する |
| 腹痛 | 学校や運動会の前になると毎回起こる | トイレに行き、落ち着かなければ保健室へ |
この表はあくまで一般的な目安です。症状が続いたり、めまい・激しい頭痛・胸の痛みなどを伴う場合は、運動を中止して医療機関に相談してください。
健康に関する内容は、一般的な情報としてまとめたものです。正確な情報は公式サイトをご確認ください。また、症状や体調について不安がある場合は、最終的な判断は専門家にご相談ください。
50メートル走の緊張を味方に
ここからは、緊張をただ減らすのではなく、「うまく使って走りに生かす」ための考え方と具体的な練習方法を紹介します。スタートダッシュのコツやイメージトレーニング、リレーならではのプレッシャー対策、そして保護者に意識してほしいポイントまで、一気に整理していきましょう。
「緊張をなくす」のではなく、「緊張していても走れる自分」を育てていくイメージです。これは一朝一夕で身につくものではありませんが、日々の小さな練習の積み重ねで、少しずつ変わっていきます。あなたのペースで、一つずつ試していきましょう。
緊張しない方法より緊張活用術
多くの人が「どうやったら緊張しないで走れますか？」と聞いてくれますが、実は、完全に緊張しない状態はベストではありません。適度な緊張は集中力を高め、反応速度を上げてくれる大事なエネルギーだからです。プロのアスリートでも、「いい緊張感がある」と話すことがよくありますよね。
言葉のラベリングを変える
大事なのは、「緊張＝悪いもの」というラベルを貼り替えることです。スタート前に心臓がドキドキしてきたら、「うわ、やばい…」ではなく、「よし、エンジンがかかってきた」と言い換えてみてください。同じドキドキでも、意味づけが変わるだけで、体の感じ方も少しずつ変わっていきます。
具体的には、「失敗したらどうしよう」という言葉を、「ここまで練習してきた自分を試せるチャンスだな」に置き換えてみます。最初はしっくりこなくても、何度もくり返しているうちに、少しずつ脳がその言葉に慣れていきます。言葉は、思っている以上に心と体に影響を与えるので、小さな一言を変えるだけでも意外と効いてくるんですよ。
緊張メモで「パターン」をつかむ
もうひとつ効果的なのが、「緊張メモ」をつけることです。「どんな場面で」「どんなことを考えて」「どんな体の反応が出たのか」を、レースのあとに少しだけメモしておきます。たとえば、「先生がタイムを読み上げた瞬間に、急にお腹が痛くなった」「家族が見に来ていたから、いつもより頭が真っ白になった」など、気づいたことをそのまま書いてみてください。
何回分かたまってくると、「家族がいるときだけ緊張が強くなるな」「スタートの合図の音が苦手かも」など、自分なりのパターンが見えてきます。パターンが見えれば、「じゃあ、家族には応援の場所を少し離してもらおう」「スタート音が鳴る前に、心の中で3秒カウントして準備しよう」といった対策も立てやすくなります。
緊張を味方にする3ステップ
- 「緊張してきた…」と思ったら、まずは深呼吸を1回する
- 心の中で「これはワクワクしているサイン」と言い換える
- ゴールして笑っている自分を5秒だけイメージする
この3ステップを日頃の練習からクセにしておくと、本番でも自然と出てきやすくなります。「完璧にできなくても、とりあえずやってみる」くらいの気楽さで始めてみてくださいね。
スタートダッシュ練習で自信アップ
50メートル走のタイムを上げるうえで、スタートダッシュはかなり重要です。逆に言えば、スタートの数歩だけでも安定させられれば、「自分はいける」という自信がつき、緊張も和らぎやすくなります。ここでは、家の近くの公園や校庭でもできる簡単な練習を紹介します。
10メートルダッシュを使ったフォーム練習
おすすめの練習は、短い距離に絞ったスタートダッシュの反復です。たとえば、10メートルだけを全力で走る練習を数本行い、「スタートの一歩目でしっかり地面を蹴る」「腕を大きく振る」「頭を下げすぎず、少し前を見る」といったポイントを一つずつ確認します。距離が短いぶん、息も上がりすぎず、フォームに集中しやすいのがメリットです。
慣れてきたら、「足を前に出す」というより、「地面を後ろに押す」イメージを持ってみてください。そうすると、腰が落ちにくくなり、前への推進力がスムーズに出てきます。また、シューズのひもをしっかり結んでおくことも地味に大切です。ゆるいと足元が不安定になり、スタートで踏ん張りづらくなってしまいます。
1週間の練習イメージ（一般的な例）
| 曜日 | メニュー | ポイント |
|---|---|---|
| 月・木 | 10メートルダッシュ×5本 | フォーム重視で、本数より質を大切にする |
| 火 | 軽いジョギング10分＋ストレッチ | 息が弾む程度でOK。疲れすぎない範囲で |
| 金 | 50メートルを7〜8割の力で2本 | 全力ではなく、「気持ちよく走る」感覚をつかむ |
| 土・日 | しっかり休むか、遊びの延長で体を動かす | 疲労がたまっているときは思い切って休む |
これはあくまで一般的なイメージです。成長期の体には個人差があるので、体調や予定に合わせて調整してくださいね。
子どもの運動と体力については、スポーツ庁「子供の体力向上」でも、体力が心身の発達や意欲の面に深く関わることが示されています。だからこそ、タイムだけにとらわれすぎず、「体を動かすことそのもの」をポジティブに楽しむ視点も大事にしてほしいなと思います。
また、成長期の子どもにとっては、日頃の体づくりや栄養も、タイムや集中力にじわじわ効いてきます。成長期の栄養サポート飲料についてまとめた記事のように、食事やサポートアイテムを使ったケアも参考になりますが、こうした情報も含めて、すべては「あくまで補助」と考えるのが現実的です。基本は、睡眠・食事・適度な運動という土台を整えることですよ。
タイムの変化を見るときは、「0.2秒縮まった」など小さな変化を喜ぶクセをつけてみてください。この数字ももちろん一般的な一例で、成長スピードには個人差があります。焦らず、あなたのペースで積み上げていきましょう。
リレー種目の50メートル走緊張克服
リレーに選ばれたときの50メートル走の緊張は、ふだんの個人種目とはまた違いますよね。「自分が失敗したらチーム全体に迷惑がかかる」と感じてしまう分、プレッシャーは一気に大きくなります。バトンを落としたり、受け取りに失敗したりしたときの映像が頭に浮かんで、前日から眠りづらくなる子もいます。
役割を「責任」ではなく「分担」としてとらえる
まず意識してほしいのは、リレーは「ひとりのヒーロー」ではなく「バトンをつなぐ全員の競技」だということです。たとえ自分の区間で少し遅れても、前後の走者や他の種目の頑張りで挽回することはいくらでもあります。だからこそ、「絶対に失敗してはいけない」ではなく、「自分の区間を最後まで走り切ることに集中する」と考え方を変えてみましょう。
チームで話し合うときも、「誰が一番速いか」だけでなく、「どの順番ならそれぞれの良さが出やすいか」をテーマにしてみてください。たとえば、スタートが得意な子を一走に、プレッシャーに強い子をアンカーに…といった具合です。「自分の強みはここなんだ」と思えるだけで、緊張の質が少し変わってきますよ。
バトンパスに慣れて安心感を作る
具体的な練習としては、バトンパスに慣れておくことがとても大切です。走るスピードそのものよりも、バトンを受け取るタイミングや声かけの確認を何度も繰り返しておくと、本番での安心感が違います。「◯歩目でスタートする」「受け取る側は、渡す人の声を聞き逃さない」といった小さな約束を決めておくと、緊張していても体が勝手に動いてくれます。
バトンを受け取るときは、「バトンを見る時間を減らして、前を見る時間を増やす」イメージも大切です。最初は難しいですが、バトンを持つ手の位置を一定に保つことで、目線は前に向けたままでも受け取りやすくなります。これも何度か練習していくうちに、体が覚えてくれる部分です。
リレー本番で意識したい一言
バトンを渡す前後で、「任せた！」「ナイス！」など、短いポジティブな声かけをチームの合言葉にしてみましょう。こうした言葉は、チーム全体の雰囲気を明るくしてくれますし、「失敗したらどうしよう」から「仲間と一緒に走れてうれしい」へと意識を切り替えるきっかけにもなります。
保護者ができる子どもの緊張サポート
ここからは、保護者の方に向けたパートです。子どもの50メートル走の緊張は、「本番に弱いから」と決めつけてしまうと、むしろ悪化してしまうことがあります。大切なのは、結果よりも「頑張ろうとしている気持ち」に目を向けてあげることです。
やってほしい声かけ・関わり方
たとえば、「何秒で走れるか」をしつこく聞くよりも、「今日はどんなところを意識して走ってみたい？」と、プロセスに目を向ける質問をしてみてください。ゴールした後も、「クラスで何番だったか」より、「スタートでよく前に出られたね」「最後まで止まらずに走り切ったね」と、行動そのものをほめてあげると、子どもは少しずつ自信を取り戻していきます。
また、子どもが「緊張する」と言ったときに、「そんなの気にしないで」「大したことないよ」とすぐに打ち消してしまうと、「この気持ちをわかってもらえない」と感じさせてしまうこともあります。まずは「それだけ大事なレースなんだね」「ドキドキするよね」と共感を返したうえで、「じゃあ、一緒にできることを考えようか」と対策の話に進むのがおすすめです。
避けたいプレッシャーのかけ方
避けたい声かけの例
| NGになりやすい言葉 | 子どもが受け取りやすい意味 | 置き換え例 |
|---|---|---|
| 「絶対勝ってきてね」 | 負けたらガッカリされる | 「最後まで走り切れたらそれでOKだよ」 |
| 「◯◯ちゃんより速くなろう」 | 友だちと比べられている | 「昨日の自分よりちょっと前に進めたらいいね」 |
| 「そんなことで緊張してたらダメ」 | 気持ちを否定された | 「緊張するよね。その中でできることを一緒に考えよう」 |
これらは一例ですが、ちょっとした言い回しの違いで、子どもの受け止め方はかなり変わります。完璧を目指さなくて大丈夫なので、「比べる言葉」を減らしていく意識を持ってもらえたらうれしいです。
また、親がピリピリしていると、その緊張はそのまま子どもに伝わります。ご近所付き合いやママ友との関係に気をつかいすぎて疲れてしまうときは、ご近所ママ会の悩みと対策をまとめた記事なども参考にしながら、家庭のリズムと子どもの安心を優先してあげてください。家庭が安心できる場所になっているほど、運動会や体育祭という「外の場」で頑張る力が育ちやすくなります。
結果が良かったときも、「○○さんより速かったね」ではなく、「緊張する中でよくチャレンジしたね」と伝えてあげると、「比べられる不安」ではなく「応援されている安心感」が残ります。これは、子どもがこれからさまざまな挑戦をしていくうえでの、大きな土台になっていきます。
50メートル走の緊張と上手に付き合う
最後に、ここまでのポイントを改めて整理しておきます。50メートル走の緊張は、「無くすべき敵」ではありません。大事なのは、50メートル走の緊張を理解して、自分の味方に変えていくことです。
そのためには、まず「なぜ緊張するのか」を知り、「緊張しても大丈夫」と思える準備をしておくことが大切でした。スタート前の深呼吸や姿勢調整、スタートダッシュの練習やイメージトレーニング、運動会や体育祭での前日からのルーティンづくり、そして保護者のあたたかいサポート。どれも、今日から少しずつ試せるものばかりです。
もちろん、体調や心の状態には個人差がありますし、タイムや症状の目安はあくまで一般的なものです。無理をして頑張りすぎるのではなく、「今日はここまでならできそう」という一歩を積み重ねていきましょう。体の不調が続いたり、不安が強すぎて日常生活に影響が出ていると感じたら、正確な情報は公式サイトをご確認いただきつつ、学校や医療機関などの専門家に相談してみてください。
ゴールしたあとの爽快感や達成感は、緊張を抱えながらもスタートラインに立った人にしか味わえません。あなたが次の50メートル走で、少しでも自分らしい走りができることを、心から応援しています。「完璧なレース」じゃなくて大丈夫です。緊張しながらも一歩を踏み出した、その行動そのものがすでに大きな一歩ですよ。
この記事のまとめ
