こんにちは。トピックブレンド編集部者の「TAKA」です。
習い事で大人の友達作りって、気になりますよね。社会人になると友達できない…と感じやすいし、一人参加だと余計にハードルが上がるものです。
この記事では、初心者歓迎の習い事おすすめを軸に、英会話やテニス、ダンス、料理教室、ヨガで出会いが生まれやすい理由を整理しつつ、体験レッスンの教室選び、平日夜と週末の通い方、社会人サークルや趣味イベントの使い方まで、友達作りが続く形に落とし込みます！
この記事4つのポイント
習い事で大人の友達作りが進む理由
まずは「なぜ習い事だと友達ができやすいのか」を、仕組みから解体します。ここを理解すると、選ぶ習い事も、話しかけ方もブレにくくなります。
社会人が友達できない理由
社会人になると、出会いの母数が一気に減ります。職場と家の往復で生活が固定化しやすいし、週末も疲れを回復するだけで終わったりしますよね。
さらに厄介なのが、学生時代みたいに「同じ教室にいるから自然に仲良くなる」という仕組みがなくなること。大人の人間関係は、良くも悪くも目的がハッキリしていて、関係を作るにも維持するにも、ある程度の意図が必要になります。
コツはサードプレイスを作ることです。職場でも家庭でもない、利害が薄いコミュニティを持つと、気持ちがかなりラクになります。
習い事は「同じ目的で集まる場」なので、ゼロから雑談を作らなくても、話題が勝手に発生します。ここが、社会人の友達作りに強い理由です。
大人の友達作りが難しくなる“3つの壁”
私が見ていて「社会人が友達できない」と感じる理由は、だいたい3つの壁に分解できます。まず「時間の壁」。残業や家事、育児があると、予定が流動的になりやすいんですよ。次に「心理の壁」。大人になるほど「断られたら気まずい」「距離感ミスったら怖い」みたいな防御が強くなります。最後が「環境の壁」で、職場は利害が絡みやすいし、近所は生活圏が被るからこそ慎重になりがちです。
この3つが重なると、自然発生の友達は生まれにくい。でも逆に言えば、壁の弱い場所に行けばいいんです。習い事は、そもそも「通う」前提で時間が確保されるし、共通テーマがあるから心理の壁が下がる。環境も職場ほど利害が強くないので、関係を作りやすいんですよ。
ここ、超大事です。友達作りは「好かれる技術」より、会う回数を自然に増やせる仕組みでほぼ決まります。
“友達”の前に“顔見知り”を増やす発想
いきなり親友を作ろうとすると、動きが重くなります。だから私は、最初は「友達」じゃなくて顔見知りの人数を増やすゲームだと思うのがラクかなと思います。顔見知りが増えると、挨拶が自然に出るし、挨拶が出ると会話が生まれやすい。会話が生まれると「次に会ったときの続き」ができて、関係が勝手に育つ流れが作れます。
| つまずきポイント | よくある思考 | 現実的な対処 | おすすめ行動 |
|---|---|---|---|
| 話題がない | 何を話せばいい？ | 共通テーマに乗る | 今日の練習どうでした？ |
| 断られたら怖い | 距離感が難しい | 軽い提案にする | 次回も同じクラスですか？ |
| 忙しくて続かない | 予定が読めない | 固定枠を先に押さえる | 週1の同時間に固定 |
| 気疲れする | 無理してる気がする | 会話量を減らしてOK | 挨拶＋一言で十分 |
友達作りって、気合いより設計です。あなたが“無理しない形”で接点を増やせる場所を選べば、結果として関係はちゃんと育ちますよ。
初心者歓迎の習い事おすすめ
友達を作る目的があるなら、私は「上達の速さ」より仲間が増える構造を優先します。ポイントは3つです。
- 継続性：週1など定期クラスで顔を合わせる
- 共同作業：ペア・グループで会話が生まれる
- 初心者の多さ：できない共有が連帯感になる
初心者歓迎の習い事おすすめは、だいたいこの3点を満たします。逆に、座学オンリーで黙々と進むタイプは、友達作りには少し工夫が必要です。
| カテゴリー | 例 | 会話が生まれる理由 | 友達作り |
|---|---|---|---|
| スポーツ系 | テニス・ダンス | ペア練習・対戦で即交流 | 高い |
| スキル系 | 英会話・プログラミング | 会話・議論・相互フィードバック | 高い |
| 文化・趣味系 | 料理教室・カメラ | 共同作業と作品の話題 | 中程度 |
| 教養・座学系 | 資格・ペン字 | 休憩や前後の雑談頼み | 工夫が必要 |
「初心者歓迎」と書いてあっても、実際の雰囲気は教室で違います。次の章の体験レッスンの話で、見極め方をセットで紹介しますね。
初心者歓迎の“本物”を見抜くチェック
初心者歓迎の習い事おすすめを選ぶとき、私は「初心者OKって書いてあるか」より、初心者が居心地よくいられる設計があるかを見ます。たとえば、レベル分けがある、質問タイムがある、先生が名前を覚えてくれる、ミスを笑わない空気がある。こういうところは、友達作りも一気にラクになります。
初心者が馴染みやすい教室の特徴
- 先生が参加者同士を自然に混ぜてくれる
- ペア替えや席替えがあって固定化しにくい
- 「できない」が当たり前の雰囲気になっている
- 雑談が発生する余白（休憩・準備・片付け）がある
友達作り目線の“選び方テンプレ”
迷ったら、まずは候補を3つに絞って「継続しやすさ」を比べるのが早いです。自宅から近い、開始時間がちょうどいい、料金が無理ない、の3点を満たすだけで続けやすさが段違いです。続けやすい＝会える回数が増える＝関係が育つ、なのでここは割り切ってOK。
費用は“総額”で見てください。月謝だけじゃなく、入会金・教材費・ウェアや道具・大会や発表会の参加費などが発生することもあります。金額はあくまで一般的な目安に留まり、正確な情報は公式サイトをご確認ください。迷う場合は、家計や契約に詳しい専門家に相談するのも手です。
初心者歓迎の習い事おすすめは、あなたの生活に“自然に入り込む”ものが正解です。気合いで通うより、仕組みで通えるものを選びましょう。
英会話で趣味友達を作る
英会話は、友達作りに向いた習い事の代表格です。理由はシンプルで、レッスンの中心が「会話」だから。自己紹介、週末の出来事、仕事や趣味の話など、自然に自己開示が混ざります。
英会話で趣味友達を作るなら、私は少人数のグループを推します。発言回数が増えるし、同じメンバーと顔を合わせやすいからです。
また、会話が続きやすい人ほど「話がうまい」というより、相手の話を拾うのが上手いです。たとえば、相手が「最近旅行に行って…」と言ったら、場所・食べ物・移動・ハプニングのどれかを一つ深掘るだけで、話は転がります。
レッスン外で仲良くなるコツは、いきなり飲みに誘うより「次回の宿題どうする？」みたいに、英会話の目的に寄せて軽く声をかけること。温度感を合わせると、相手も安心します。
英会話は“話しかける理由”が最初からある
英会話の強みは、話しかける理由が「英語の練習」で成立するところです。大人って、目的のない雑談が苦手な人も多いんですが、英会話なら「今の表現、どう言えばいい？」とか「宿題、どこが難しかった？」みたいに、自然な質問が作れます。ここ、気まずさが激減するポイントですよ。
英会話で距離を縮める“鉄板フレーズ”
オンライン英会話でも友達はできる？
「オンラインだと友達できないのでは？」って不安、ありますよね。結論としては、できます。ただし、オフラインより“関係の育て方”が少し違います。オンラインは一対一が多いので、クラスメイト的な横のつながりが生まれにくい。その代わり、先生や学習コミュニティ（学習会、スピーキング練習会など）を活用すると、関係が作りやすくなります。
もし友達作りがメインなら、最初は対面のグループに寄せて、慣れたらオンラインを併用する、みたいなハイブリッドがやりやすいかなと思います。
英会話は自己開示が自然に入る分、相手のプライベートに踏み込みすぎないのも大人のマナーです。最初は趣味や学習の話題中心で、相手が話したい範囲に合わせるのが安全ですよ。
英会話で趣味友達を作るコツは、会話の上手さより“継続して同じクラスに通う”こと。会う回数が増えれば、雑談の前提ができて、自然に仲良くなれます。
テニス・ダンスは一人参加
テニス・ダンスは一人参加でも強いです。むしろ、スクール側が「初参加の人が混ざる」前提で回していることが多く、相手が固定されにくい仕組みがあります。
テニスならダブルスのペア替え、ダンスなら振りを揃える練習で、非言語の一体感が出やすい。言葉が少なくても「一緒にできた」が積み上がるので、距離が縮まるのが早いです。
一人参加の最短ルートは、レッスン前後に一言だけ増やすことです。
大事なのは、いきなり深い話をしないこと。まずは「顔見知り」を増やすだけで十分ですよ。
テニスは“短い会話”が何度も発生する
テニスって、実は会話が生まれるタイミングが多いんです。待ち時間、ペア決め、ラリーの合間、ゲーム間の小休憩。ここで「ナイス！」「今のコース良かったです」みたいな一言が、自然なコミュニケーションになります。褒め言葉はシンプルでOK。上手いこと言おうとしなくて大丈夫です。
ダンスは“揃う”ことで仲間感が一気に出る
ダンスは、言葉より「揃った瞬間」に仲間感が生まれます。振りが合ったときの気持ちよさって、共有しやすいんですよね。終わった後に「今のところ、やっと揃ってきましたね」みたいに感想を言うだけで、会話が続きます。
ケガ予防は最優先です。運動系は体調や既往歴によって負担が変わります。無理な痛みがあるときは休む、持病がある場合は医師など専門家に相談するなど、安全を最優先にしてください。
一人参加の不安を減らす準備
- 初回は開始10分前に到着（慌てない）
- 先生に「初めてです」と最初に伝える（気にかけてもらえる）
- 終わったら「ありがとうございました」を必ず言う（印象が残る）
テニス・ダンスは一人参加でも関係が作りやすい反面、最初の数回は緊張するかもです。でも、そこで引かないのが大事。3回通うと空気が読めて、5回通うと顔が覚えられて、10回通うと話しかけられる確率が上がります。これ、経験的にかなりあります。
料理教室とヨガで出会い
料理教室は、共同作業の宝庫です。切る・混ぜる・盛り付ける、で必ず役割が発生するので、「何話そう…」となりにくいのが良いところ。
さらに料理教室とヨガで出会いを狙うなら、料理教室は作業中の会話、ヨガは前後の雑談が主戦場になります。ヨガはレッスン中が静かなので、終わったあとに「肩まわり軽くなりました？」みたいに感想を共有するのが入りやすいです。
ヨガや運動系は体調と相談しながらが基本です。無理な痛みがあるときは休む、持病がある場合は医師など専門家に相談するなど、安全を最優先にしてください。
出会い目的が前面に出ると、相手が警戒することもあります。私は「健康のため」「リフレッシュのため」くらいの温度感で入るのが、結局いちばん仲間が増えると思っています。
料理教室は“役割”が会話のスイッチになる
料理教室って、自然に「すみません、これどのくらい切ります？」とか「火加減これで合ってます？」みたいな会話が出ます。これが強い。雑談が苦手でも、作業会話なら入りやすいんですよ。しかも、完成した料理を一緒に食べる場合は、味の感想がそのまま話題になります。
友達作りを狙うなら、私は2〜4人で一品を作る形式がいちばんおすすめです。完全に個別のレッスンだと交流が薄くなりやすいので、事前にスタイルを確認しておくと失敗が減ります。
ヨガは“静かな場所”だからこそ、短い言葉が効く
ヨガはレッスン中に喋らない分、前後の一言がめちゃくちゃ効きます。たとえば「今日のポーズ、きつかったですね」「呼吸、意外と難しいですね」みたいな共感。相手も同じ体験をしているので、反応が返ってきやすいです。
料理教室とヨガで出会いを作る“話題のタネ”
| 場面 | 話しかけやすい一言 | 続ける質問 |
|---|---|---|
| 料理の作業中 | この工程、難しいですね | 家でも作ります？ |
| 試食タイム | 香りすごくいいですね | 辛さ大丈夫でした？ |
| ヨガの終了後 | 肩まわり軽くなりました？ | どのクラスによく出ます？ |
| 帰り際 | また来週も出ます？ | 時間帯いつが多いですか？ |
無理な勧誘には乗らない。習い事の場でも、物販や高額講座の案内があるケースはあります。興味がないなら曖昧にせず断ってOK。契約や購入はその場で決めず、正確な情報は公式案内をご確認のうえ、必要なら専門家に相談してください。
料理教室とヨガで出会いを増やすコツは、相手のペースを尊重することです。フランクに話しつつ、引くときは引く。大人の場は、この“気遣いのバランス”が一番モテます（友達作り的な意味で）。
習い事で大人の友達作りを続ける戦略
友達作りは、作るより続けるほうが難しいです。ここからは「続く設計」に寄せて、教室選び・通い方・距離感の作り方をまとめます。
体験レッスンで教室選び
体験レッスンは、友達作りの成功率を上げるチートです。なぜなら、内容よりも空気感が見えるから。
私が見ているのは、次の5つです。
費用や契約は慎重に。入会金・月謝・教材費・解約条件は教室ごとに違います。金額はあくまで一般的な目安に留まり、正確な情報は公式サイトをご確認ください。不安がある場合は、家計や契約に詳しい専門家に相談するのも選択肢です。
あと、体験で「ここなら話しかけられそう」と思えたら、それだけで合格点です。逆に、内容が良くても胃がキュッとなる場所は、続かない可能性が高いです。
体験レッスンは“観察の時間”と割り切る
体験レッスンって、つい「できるかどうか」で判断しがちなんですが、友達作りが目的なら観察の比重を上げたほうがいいです。具体的には、先生が誰に話しかけているか、初心者がミスしたときの空気、常連が新規にどう接しているか。ここ、あなたの未来がほぼ見えます。
特に注目してほしいのは、常連の温度感です。フレンドリーに声をかけてくれる常連がいる教室は、溶け込むのが早い。一方で、内輪のノリが強すぎると、最初は入りにくいかも。もちろん時間が解決することもあるけど、あなたが疲れるなら別の教室を選んだほうがいいです。
体験レッスンで聞いておくと後悔が減る質問
“続く教室”は、あなたの生活にフィットする教室
友達作りって、結局は通う回数です。だから、家から近い、開始時間が無理ない、料金が破綻しない、この3点が揃ってる教室が強い。逆に、内容が良くても移動が大変だと、忙しい週に一気に崩れます。崩れると会えない、会えないと関係が育たない。ここはドライに設計で勝ちにいきましょう。
平日夜と週末の通い方
平日夜と週末、どっちがいいか問題。結論は、あなたが続くほうが正解です。
友達関係って、結局は接触回数で育ちます。目安として「親しい関係になるには200時間くらい共有時間が必要」と言われることもあって、これを習い事に当てはめると、週2時間なら約100週、週4時間なら約50週みたいな感覚になります（あくまで目安です）。
続けやすい設計の例
- 平日夜：仕事終わりの固定枠を作る（毎週同じ曜日）
- 週末：午前中に入れて午後を自由にする
- 月1イベント：発表会や交流会がある教室を選ぶ
私は「同じ曜日・同じ時間」に固定するのを推します。顔が揃うと、会話の前提ができるので、いちいち自己紹介に戻らなくて済むんですよ。
200時間の“考え方”は、焦りを減らすために使う
この「200時間」って数字、プレッシャーに感じる人もいるかもですが、私は逆だと思ってます。つまり、「すぐ仲良くならなくても当たり前」という安心材料になるんですよ。人間関係が育つのは時間がかかる。だから、最初の数回で手応えが薄くても、そこで自分を責めないでOKです。
この目安は、友人関係の深まりに必要な時間を扱った研究でも示されています（出典：SAGE Journals「How many hours does it take to make a friend?」）。もちろん個人差はあるけど、「積み上げで育つ」という方向性はかなり現実に合っています。
平日夜は“脳みそを使わない導線”が勝ち
平日夜に通うなら、私は「仕事終わりにそのまま行ける導線」を作るのがコツかなと思います。帰宅して座ったら負けです。着替えが必要なら職場近くのロッカーを使う、荷物を前日にまとめる、最寄り駅を変えるなど、行くまでの摩擦を減らすと続きます。
週末は“生活の回復”とぶつけない
週末は、休養と予定のせめぎ合いになりがちです。だから、私は午前中に習い事を入れて、午後は自由にする設計を推します。午前で動けると「今日ちゃんと生きた」感が出るし、午後にだらけても罪悪感が減るんですよ。これ、地味に継続の鍵です。
| タイプ | おすすめ枠 | メリット | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 残業多め | 週末午前 | 予定が崩れにくい | 寝坊対策が必要 |
| 平日安定 | 平日夜固定 | 顔が揃いやすい | 疲労が溜まると欠席しがち |
| 体力に不安 | 短時間×週1 | 負担が少ない | 接触回数は意識して増やす |
| 人見知り | 同じ枠に固定 | 慣れで話しやすくなる | 最初の3回は踏ん張りどころ |
平日夜と週末の通い方は、正解が一つじゃないです。あなたが“続けられる現実”を優先して、その中で会う回数を積み上げれば、友達作りはちゃんと前に進みます。
コミュニケーションのコツ
コミュニケーションのコツは、派手なトーク術じゃなくて相手が安心する設計です。特に大人の場は、距離感の取り方が上手い人が強い。
名前を呼ぶだけで一段近づく
相手の名前を覚えて、会話の中で呼ぶ。これだけで「ちゃんと見てくれてる」感が出ます。人見知りでも、ここはテクニックでカバーできます。
オウム返し＋聞き返しで会話が続く
相手が話した内容を短く返して、「〇〇さんはどうですか？」と聞き返す。これ、地味だけどめちゃくちゃ効きます。
連絡先交換のタイミングで悩むなら、TOPIC BLENDの連絡先の自然な聞き方も参考になります。がっつかずに進めるコツが整理されています。
最初の会話は“短く・軽く・相手に合わせる”
大人の友達作りで一番やりがちなのが、「ちゃんと話そう」として長く話してしまうこと。相手が疲れている可能性もあるし、帰りたいかもしれない。だから、最初は短く軽くが正解です。挨拶＋一言＋相手の反応を見る。反応が良ければ少し続ける、薄ければ引く。これだけで“空気が読める人”になります。
会話が苦手でも使えるテンプレ
距離感を壊す“地雷”だけ避ければ勝てる
ぶっちゃけ、好かれる努力をするより、嫌われる行動をしないほうが効果が大きいです。たとえば、求められてないアドバイスを連発する（いわゆる教え魔）、愚痴を長く言う、相手の時間を奪う、マウンティング、これらは習い事の空気を一気に悪くします。逆に言えば、これを避けて、相手のペースを尊重していれば、自然と評価は上がります。
個人情報の扱いは慎重に。連絡先交換は便利ですが、焦る必要はありません。相手が乗り気かどうかを見て、無理に踏み込まない。もし不安がある場合は、グループの連絡手段（SNSのオープンチャットなど）から始めるのも安全です。
コミュニケーションのコツは、結局「相手が安心する振る舞い」を積み上げることです。派手さはいりません。継続して会う場で、誠実に、軽く、気持ちよく。それが一番強いです。
社会人サークルと趣味イベント
習い事だけだと母数が少ない、または相性が合う人がいない。そういうときは、社会人サークルと趣味イベントを併用するのもアリです。
最近は、イベント告知サイトやマッチング系のサービスで、英会話交流会、運動系のゆるい活動、学び系の勉強会などが見つかります。ポイントは「初心者歓迎」「一人参加OK」「年齢層」が見えるものを選ぶこと。
勧誘や営業には注意。交流の場に紛れて、投資や高額サービスの勧誘が混ざることもゼロではありません。少しでも違和感があれば距離を置き、主催者の情報やルールが明確なイベントを選ぶのが安全です。最終的な判断はご自身の責任で行い、不安が強い場合は専門家にご相談ください。
「大勢の場が苦手」なら、最初は少人数イベントに寄せるのがいいです。いきなり20人の飲み会より、6〜8人で共通テーマがある会のほうが、話が自然に回ります。
習い事×イベントで“出会いの母数”を増やす
習い事は関係が育ちやすい一方で、人数が限られることもあります。そこで、社会人サークルや趣味イベントを掛け合わせると、出会いの母数が増えます。私はこの組み合わせ、かなり現実的だと思ってます。たとえば、英会話スクールに通いつつ月1の英会話交流会に行く、テニススクールに通いつつ週末にゆるいサークル練習に参加する、みたいな感じです。
コツは、いきなり濃いコミュニティに飛び込まないこと。まずは単発のイベントで雰囲気を見て、良さそうなら2回目に行く。2回目に行けたら、顔を覚えられやすくなる。そこから関係が育ちます。
安全に選ぶためのチェック
“居心地の良さ”は回数で判断してOK
初回は誰でもアウェイです。だから、初回の印象だけで全部を決めなくていい。もちろん危険を感じたら撤退でOKですが、「緊張した」くらいなら2回目が勝負です。2回目で少しでも会話が増えたなら、その場はあなたに合ってる可能性が高いです。
社会人サークルと趣味イベントは、うまく使うと“出会いのきっかけ装置”になります。習い事で関係を育てつつ、イベントで母数を増やす。この二段構えが、友達作りではかなり強いです。
一人参加でも習い事で大人の友達作り（まとめ）
最後に、結論をまとめます。一人参加でも習い事で大人の友達作りはできます。コツは「友達を作りに行く」より続けられる場に通って、顔見知りを増やすこと。
そのうえで、挨拶→一言→名前→軽い雑談、の順に小さく積み上げる。これが、無理なく関係が育つルートです。
今日からできる一歩
- 体験レッスンを1つだけ予約する
- 次回も同じ曜日・同じ時間で通う
- 挨拶＋感想の一言を毎回やる
人付き合いがしんどいときは、「増やす」より「ラクにする」視点も大事です。気持ちの整理が必要なら、人付き合いをラクにする整理術も参考にしてみてください。
あなたのペースで大丈夫。習い事は、学びと同時に、ちゃんと居場所も作れますよ。
4週間だけの“ゆるい実験”でOK
一人参加でも習い事で大人の友達作りを成功させたいなら、最初から完璧を狙わないほうがうまくいきます。私のおすすめは「4週間だけの実験」にすること。週1でも4回通えば、空気は読めるし、顔も覚えられます。そこで「ここ、居心地いいかも」と思えたら続ければいいし、「違うな」と思ったら別に変えればいい。習い事って、転職みたいに重い決断じゃないので、もっと気軽でOKです。
一人参加の不安が強いときは、最初から“友達を作る”を目標にしないで、挨拶だけを目標にしてください。これで十分前進です。
続く人がやっている“距離感の守り方”
友達作りって、実は「近づく」だけじゃなく「守る」も大事です。たとえば、毎回長話しない、相手の予定を尊重する、愚痴は軽めに、プライベートに踏み込みすぎない。こういう“守りの距離感”がある人ほど、長く愛されます。逆に、最初に距離を詰めすぎると、相手が引いちゃうこともあるので注意です。
最終的な判断はあなたでOK。人間関係の正解は人によって違います。違和感がある場からは離れていいし、健康や契約など不安がある場合は、医師や専門家に相談するのが安全です。情報は参考にしつつ、自分のペースを最優先にしてください。
まとめると、一人参加でも習い事で大人の友達作りは全然いけます。大事なのは、あなたが続けられる場所に通って、顔見知りを増やして、小さな会話を積むこと。派手なことをしなくても、積み上げでちゃんと人はつながりますよ。
