就活や転職活動のZoom面接の緊張で、頭が真っ白になったり、うまく話せない気がして不安になっていませんか。対面よりWeb面接の緊張のほうがきつい、オンライン面接の緊張が強くて前日から眠れない、という声も本当に多いです。面接の予定が入るたびに、スマホのカレンダーを見るだけでお腹がキュッとなる、なんてこともありますよね。
特に就活のZoom面接では、画面越しのやりとりに慣れていないうえに、カメラに映る自分の姿やZoom面接のカメラ設定が気になってしまい、「この状態でちゃんと受け答えできるのかな…」と心配になりますよね。そこにZoom面接でうまく話せないイメージや、Zoom面接の緊張で吐き気がした経験が重なると、ますます構えてしまうと思います。「また失敗したらどうしよう」と考えるだけで、事前準備に手がつかなくなることもあるはずです。
ただ、Zoom面接の緊張は「性格の弱さ」ではなく、ほとんどが準備と慣れの問題です。オンライン面接の緊張も、ポイントを押さえた事前準備と、当日に使えるZoom面接の深呼吸や短いルーティン、Zoom面接の失敗回避のコツを知っておくだけで、かなりラクになります。この記事では、私が面接対策で実際に使っている考え方やチェックリストをベースに、Zoom面接の緊張を少しずつほどいていく方法をまとめました。読み終えるころには、「緊張していてもこれならいけそうかも」と思ってもらえる状態を目指して書いています。
この記事4つのポイント
Zoom面接の緊張を減らす準備
まずは、そもそもなぜZoom面接の緊張が強くなりやすいのかを整理しつつ、今日からできる準備のコツを押さえていきます。ここを整えておくと、当日のオンライン面接の緊張が一段階ストンと下がるはずです。準備を「やる気が出たらやる」ではなく、「チェックリストをなぞれば終わる作業」に変えてしまうのがポイントですよ。
Zoom面接がうまくいかない理由
Zoom面接で「全然しゃべれなかった」「頭が真っ白になった」という相談は、就活生から社会人まで本当に多いです。理由はいくつかありますが、大きく分けると次のようなものが多いかなと思います。
Zoom面接で緊張が強くなりやすい主な理由
特に多いのが、「Web面接の緊張のほうが対面より強い」というパターンです。対面なら、空気感や相手の姿勢から「ちょっと笑ってくれている」「ちゃんと聞いてくれている」が伝わりますが、Zoomだと表情の解像度が落ちるので、あなたの脳が勝手に「今の回答、微妙だったかも…」と悪いほうに想像してしまいがちです。しかも、面接官の人数が多いパネル面接だと、誰の顔を見ればいいのか迷いやすく、その戸惑いもまた緊張につながります。
もうひとつは、Zoom面接の緊張に対して、「場を整える準備」と「心を整える準備」が足りないまま本番を迎えてしまうこと。オンラインは「移動がないからラク」と思われがちですが、実は準備の粒度は対面以上に細かくしたほうが安全です。ここを具体的なチェックリストにしていくと、Zoom面接でうまく話せない感覚はだいぶ減っていきますよ。
緊張しやすい人に多い考え方のクセ
- 「完璧に話さないと落ちる」と0か100かで考えてしまう
- 過去の失敗体験を何度も頭の中で再生してしまう
- 面接官の表情が少し固いだけで「嫌われた」と決めつけてしまう
こうした考え方のクセがあると、Zoom面接の緊張は一気に高くなります。とはいえ、これはあなたが特別弱いわけではなく、「評価される場面」で多くの人がハマりやすい思考パターンです。まずは「自分だけがおかしいわけじゃない」と知っておくだけでも、少し肩の力が抜けるはずです。
このあと紹介する準備やコツは、どれもすぐにできるものばかりなので、「全部完璧にやらないと意味がない」ではなく、「できるものから1つずつ試してみよう」くらいの軽い気持ちで取り入れていってくださいね。
Zoom面接の準備チェックリスト
ここからは、Zoom面接の緊張を減らすための「事前準備」を、チェックリスト形式で整理していきます。全部を完璧にやる必要はないですが、できる範囲で前日までに終わらせておくと、当日のオンライン面接の緊張がかなり変わります。「準備＝自信の土台」だと思って、サクッと片付けていきましょう。
前日までに確認しておきたい項目
- 通信環境：Wi-Fiまたは有線で安定しているか、別の動画サービスなどでテストしておく
- デバイス：パソコン本体の充電・電源ケーブル、念のためスマホやタブレットもフル充電にしておく
- Zoomアカウント：事前にログインし、表示名が本名になっているか確認する
- Zoom面接用のURL：開始時間・タイムゾーン・パスコードをメモしておく
- 音声・映像：Zoomのテストミーティングでカメラとマイクの動作確認を行う
- 通知オフ設定：PC・スマホともに、面接中に通知が出ないよう設定を見直す
- 想定質問と回答メモ：箇条書きでキーワードだけを書き出し、Web面接用のカンペとして横に置いておく
Zoom面接の緊張対策として、特におすすめなのは「模擬面接」です。友人や家族にオンライン面接役をお願いし、実際にZoomで10〜15分話してみると、カメラ越しの違和感がかなり減ります。どうしても相手が見つからない場合は、Zoomを自分一人で立ち上げ、自分の話している様子を録画して見返すだけでも効果があります。「自分のしゃべり方を見返すのは恥ずかしい…」と思うかもしれませんが、一度やってしまうと、Zoom面接の緊張のかなりの部分が「慣れ」であることが体感できるはずです。
当日朝〜面接直前にやることの例
| タイミング | やること |
|---|---|
| 当日朝 | PCとスマホの充電確認、メールで面接時間とURLを再チェック、簡単に自己紹介文を読み直す |
| 開始60〜30分前 | カメラとマイクのテスト、背景と照明の最終調整、メモ帳・ペン・飲み物（常温の水など）を用意する |
| 開始10〜5分前 | Zoomに早めにアクセスし、ミュートとビデオの状態を確認、深呼吸やストレッチで体をほぐす |
また、就活や転職が絡む面接では、企業研究や職務経歴の整理もセットで必要になります。転職回数やキャリアについて不安がある人は、採用側の視点を詳しく整理した記事も役に立つと思うので、例えば20代で5社目の転職は印象悪い？今後の転職に影響はある？挽回方法や対策はコレ！のような、面接での伝え方に踏み込んだ解説もあわせて目を通しておくと安心です。
全部のチェックをいきなり完璧にこなす必要はありませんが、「最低限ここだけはやる」という基準を決めておくと、Zoom面接の緊張が高くなってきたときでも、行動に迷いにくくなります。チェックリストをスクショしてスマホに保存しておくのもおすすめですよ。
Zoom面接の服装と身だしなみ
Zoom面接の服装は、「上半身だけ映るからラフでいい？」と迷いやすいポイントです。基本は対面面接と同じく、清潔感を最優先に考えるのが無難かなと思います。特に初めて会う人とのオンライン面接では、「この人と一緒に働くイメージが持てるか」が大事なので、少しだけきちんと目の服装に寄せておくのが安心です。
服装で意識したいポイント
- 業界や職種がスーツ文化なら、オンラインでもスーツまたはジャケットスタイルが安心
- オフィスカジュアルOKな企業でも、初回面接は少しきちんと目の服装に寄せる
- 無地に近いシャツやニットを選び、派手な柄・ブランドロゴは避ける
- 背景とのコントラストを意識し、画面で顔が暗く見えない色味にする
Zoom面接で避けたいNG服装の例
- 画面越しで色が飛びやすい真っ白すぎるシャツ（照明によっては輪郭がぼやけて見えます）
- 胸元が大きく開いたトップスや、だらしない印象のあるヨレヨレのTシャツ
- 強い柄物（太いボーダーや大きなチェックなど）で、画面がちかちかして見えるもの
- 大きくジャラジャラと音が鳴るアクセサリー
油断しがちなのが「髪・肌・細かい身だしなみ」です。Zoom面接では、カメラが顔周りをアップで映すので、寝グセや前髪、ヒゲ・眉毛の整え方が対面以上に目立ちます。動画で自分の顔をチェックし、「この距離感で見られても大丈夫かな？」と確認しておくと安心です。メイクをする場合は、普段より少しだけ血色感を足すイメージで、濃すぎない範囲のチークやリップを使うと、画面越しでも元気な印象になりやすいですよ。
就活のZoom面接では、学生らしいフレッシュさは大事ですが、それ以上に「この人とオンラインで一緒に仕事ができそうか」という印象が見られます。清潔感と落ち着きを優先して整えておくと、Zoom面接の緊張があっても、見た目で損をすることはぐっと減りますよ。「自分の雰囲気に合う服装がわからない」ときは、スマホで何パターンか撮影してみて、友人に「どれが一番印象いい？」と聞いてみるのもおすすめです。
就活生と社会人での違い
就活生の場合は、基本的にリクルートスーツ＋シャツで問題ありませんが、「シャツの色」「ネクタイの柄」「髪型」の3点で個性と清潔感のバランスを取るイメージです。一方、社会人の転職面接では、業界や役職によって「どれくらいカッチリさせるか」が変わります。たとえば、IT・Web系スタートアップなら、シンプルなジャケット＋シャツで十分なことも多いですし、金融やコンサルなどはフルスーツのほうが安心だったりします。
どちらにしても、「ラフ過ぎてマイナス」になるより、「少しきちんとし過ぎている」くらいのほうがZoom面接の場では安全です。迷ったときは、「先方のホームページの社員写真」を見て、雰囲気をつかむようにしてみてくださいね。
Zoom面接のカメラ設定と背景
「Zoom面接のカメラ設定がよくわからない」「背景どうしよう…」という不安も、Zoom面接の緊張を強くする要因です。ここは一度セットしてしまえば、次からはほぼ使い回せるので、最初にしっかり作ってしまいましょう。カメラの位置や明るさだけでも整うと、「画面に映る自分がそこそこいい感じ」に見えて、自信の底上げになります。
カメラ位置と画角の基本
- カメラは目の高さ〜少し上にくるように調整し、見下ろしたり見上げたりしない
- 画面には「頭の少し上〜胸のあたり」までが入るようにし、顔だけドアップにしない
- ノートPCの場合は、箱やスタンドで高さを出し、画面を自分の顔に正対させる
背景・照明で印象がかなり変わる
背景は、白い壁や整理された本棚など、情報量の少ない場所がおすすめです。洗濯物や生活感の強いものは画面に入らないようにしておきましょう。
照明は、顔の正面か斜め前から当たるようにすると、表情が明るく見えます。逆光（後ろに窓がある状態）は、顔が真っ暗になりやすいので注意です。リングライトを使う場合も、まぶしすぎない明るさに調整しておくと、Zoom面接の緊張で顔がこわばっていても柔らかく見えやすくなります。
背景のOK例・NG例
| パターン | 印象 |
|---|---|
| 白い壁＋シンプルな観葉植物 | すっきりしていて仕事モードに見える。無理なく整えやすい |
| 本棚（整理されている） | 落ち着いた印象。背表紙の文字が多すぎるとゴチャつくのでほどほどに |
| 洗濯物が見える部屋 | 生活感が強く、だらしない印象になるリスクが高い |
| 強い柄のカーテン・ポスターだらけの壁 | 背景の情報が多すぎて、あなたの話に集中してもらいにくい |
カメラテストの具体的な手順
本番前にやっておきたいのは、「本番と同じ時間帯・同じ部屋」でカメラテストをすることです。昼と夜で部屋の明るさが全然違う場合もあるので、できれば本番と同じ条件でチェックしておきましょう。
「バーチャル背景」は、企業や職種によってOK/NGの温度感が違います。どうしても部屋を映したくない場合を除き、まずはリアルな背景＋片付けで乗り切るのが安全です。Zoomの機能や仕様は変わることもあるので、詳細は必ず公式サイトやアプリ内の最新情報も確認しておいてくださいね。
スマホでZoom面接を受ける注意点
パソコンがどうしても用意できない場合、スマホでZoom面接に参加することもあります。このときは、パソコンとは別の注意点がいくつかあるので、事前に押さえておきましょう。「スマホでも本当に大丈夫かな…」と不安になりやすいところですが、ポイントさえ押さえれば致命的なマイナスにはなりません。
スマホZoom面接で気をつけたいこと
- 手持ちではなく、必ずスタンドや本の上に固定して、画面が揺れないようにする
- 充電ケーブルを挿した状態で臨み、バッテリー切れのリスクをなくす
- 通知オフ・おやすみモードにして、電話やメッセージが割り込まないようにする
- インカメラの位置を意識し、目線が大きくずれないように画面の見方を練習する
イヤホン・マイクの選び方
スマホで参加する場合は、イヤホンマイクの有無で聞こえ方が大きく変わります。マイク付きイヤホンを使うと、自分の声がクリアに届きやすく、周囲の雑音もある程度カットできます。逆に、スマホ本体のマイクだけだと、少し離れた物音や家族の声まで拾ってしまいがちです。
ワイヤレスイヤホンを使うときは、事前にBluetoothの接続テストをしておきましょう。本番直前にペアリングがうまくいかないと、Zoom面接の緊張どころではなくなってしまいます。心配な場合は、有線タイプのイヤホンを予備として用意しておくと安心です。
スマホ参加の場合も、Zoom面接の緊張そのものは変わりません。ただ、画面が小さいぶん相手の表情が読み取りにくく、「無表情に見える…？」と余計に不安になる人もいます。可能なら、家族のPCを借りる・ネットカフェやレンタルスペースを利用するなど、パソコン環境を一度検討してみるのもアリです。
どうしてもスマホ一択という場合は、「カメラ位置を目線と合わせること」「音がこもらない静かな場所を選ぶこと」を優先して準備しておくと、オンライン面接の緊張によるマイナス要素をだいぶ減らせます。スマホだからこそ、「どこでも参加できる」というメリットもあるので、アクセスのしやすさを活かしつつ、できる限り環境を整えておきましょう。
Zoom面接の緊張を和らげるコツ
ここからは、Zoom面接当日の「話し方・表情・呼吸」など、オンライン面接の緊張を和らげる具体的なテクニックを紹介します。うまくいかなかった経験がある人ほど、小さなコツを知っておくだけで手応えが変わってくるはずです。「全部を一気に直そう」とせず、気になったところから1〜2個だけ試してみるくらいで大丈夫ですよ。
Zoom面接の表情と声の出し方
Zoom面接で損をしがちなのが、「真面目に話そうとするあまり、表情と声が小さくなる」というパターンです。画面越しだと情報量が減るので、普段と同じテンションだと、どうしても「少し暗くて自信なさそう」に見えやすいんですよね。特に、緊張しているときは自分で思っている以上に表情が固くなってしまうので、意識して「ちょっとだけオーバーリアクション」にしておくとちょうど良かったりします。
オンライン面接で意識したい基本
- 口角をほんの少し上げて、「軽く笑顔」くらいの表情をキープする
- うなずき・相づちをいつもより大きめにし、「聞いています」を画面で伝える
- 声のボリュームを、普段よりワンランク上げて、はっきりめに話す
- 早口になりやすい人は、文と文の間に一拍置いて、落ち着いて聞こえるリズムを意識する
本番前の声と表情のウォーミングアップ
Zoom面接の緊張で声が出づらくなるのを防ぐには、「本番の10〜15分前に声を出しておく」のがかなり効きます。具体的には、簡単な自己紹介を声に出して読んだり、面接で話す予定のエピソードを短く口にしてみたりするだけでOKです。声帯も筋肉なので、いきなり本番でフルパワーを出そうとすると、「思ったより声が出ない」という状態になりがちなんですよね。
また、Zoom面接の緊張で表情筋が固まりやすい人は、「あいうえお」を大きく口を開けてゆっくり言ってみる簡単な練習もおすすめです。これを数回繰り返すだけでも、口元が動きやすくなって、笑顔が作りやすくなります。
よくあるNGパターンと改善のヒント
| NGパターン | 画面上の印象 | 改善のコツ |
|---|---|---|
| 声が小さく、語尾が消える | 自信がなさそう・聞き取りにくい | お腹から声を出す意識で、語尾までしっかり言い切る |
| まったく表情が動かない | 真面目だが、少し怖く見えることも | 話し始める前だけでも、口角を上げて軽く笑顔を作る |
| 早口で一気に話してしまう | 内容は良くても頭に入ってこない | 文と文の間で一拍置き、「ここまでが1セット」と区切る意識を持つ |
Zoom面接の緊張で声が震えてしまうときは、「最初のひと言」を決めておくのもおすすめです。例えば「本日はお時間をいただきありがとうございます。本日はよろしくお願いいたします。」のような、毎回同じフレーズを決めておくと、口が勝手に動いてくれるので、そのあとがラクになります。
また、自分の表情や声がどう聞こえているかは、録画してみるのが一番早いです。少し勇気はいりますが、一度だけでも自分のZoom面接の話し方を録画して確認してみると、「このぐらい笑っておいたほうがいいのか」「声量はこのくらいがちょうどいいかも」と感覚がつかめてきます。「完璧な話し方」を目指すのではなく、「自分らしさを保ちながら、ちょっとだけ聞き取りやすくする」くらいのイメージで調整していきましょう。
Zoom面接の目線とアイコンタクト
オンライン面接でよくある悩みが、「カメラ目線がむずかしい」「相手の顔を見たいけど、カメラを見ないといけない」というジレンマです。ここは完璧を目指さなくてOKですが、ちょっとした工夫でだいぶマシになります。「常にカメラを見続ける」のではなく、「ポイントを決めてカメラを見る」のがコツです。
目線のコツと簡単テクニック
- 話し始め・大事なフレーズのときだけ、カメラのレンズを見る時間を少し長めにとる
- カメラの近くに小さなシールや付箋を貼り、「ここを見る」と決めておく
- 相手の顔を見る時間と、カメラを見る時間を意識的に切り替える
画面配置を変えるだけでも楽になる
Zoom面接の緊張が強いと、どうしても視線が下に落ちやすくなります。そんなときは、ウィンドウの配置を少し工夫してみてください。例えば、面接官の映像ウィンドウを画面上部・カメラのすぐ近くに移動しておくと、「相手の顔を見ているだけで、ほぼカメラ目線」に近い状態を作れます。
また、自分の映像（セルフビュー）を中段や下段に小さく寄せておくと、「自分の顔が気になって目線が泳ぐ」という状態を防ぎやすくなります。どうしても気になる人は、Zoomの機能でセルフビューを非表示にするのもアリです。
目線で意識しておきたい3つのタイミング
たったこれだけでも、相手から見ると「しっかりこちらを向いて話をしている人」という印象になりやすいです。完璧なカメラ目線を求めるとしんどくなるので、「大事なところだけちょっと頑張る」くらいの感覚でOKですよ。
また、自分の映像（セルフビュー）を見すぎると、髪型や表情が気になって集中力が削られがちです。Zoomの設定で自分の映像を非表示にする、もしくは画面の端に小さく寄せておくと、オンライン面接の緊張が少しやわらぐ人も多いですよ。
深呼吸でZoom面接の緊張を整える
Zoom面接で頭が真っ白になりそうなとき、一番カンタンで即効性があるのが深呼吸です。とはいえ、「じゃあ今から深呼吸します」と思うと、それ自体がプレッシャーになることもありますよね。おすすめは、質問と質問のあいだに、こっそりできる短い呼吸ルーティンを決めておくことです。
おすすめの呼吸ルーティン（あくまで目安）
- 鼻から4秒かけて息を吸う
- 1〜2秒だけ息を止める
- 口から6秒かけてゆっくり吐く
なぜ深呼吸が効きやすいのか
緊張しているとき、私たちの体は「危険から身を守るモード」に入り、呼吸が浅く速くなりやすいです。これ自体は自然な反応ですが、そのままの状態でZoom面接に臨むと、声が上ずったり、頭が回らなかったりしがちです。ゆっくり深く呼吸をすることで、交感神経ばかりが優位になっている状態から、からだを落ち着かせる方向に少しずつ切り替えていくイメージです。
深呼吸の秒数や回数は、体格や体調によって合う・合わないがあるので、ここで挙げた秒数はあくまで一般的な目安として参考にしてください。特に持病がある人や、呼吸器に不安がある人は、無理をせず自分のペースで行い、違和感があればすぐに中止してくださいね。
1分でできる「Zoom前ルーティン」の例
- 椅子に深く座り、背筋を軽く伸ばす
- 目を閉じて、4秒吸う→6秒吐くを2〜3セットだけ行う
- 最後に「緊張していても大丈夫。伝えたいことは準備してきたから」と心の中でつぶやく
ストレスや緊張へのセルフケアとして、深い呼吸や腹式呼吸を取り入れたリラクセーション法は、公的なメンタルヘルス情報でも紹介されています。例えば、厚生労働省の「こころの耳」では、腹式呼吸を使ったセルフケアの方法が解説されていますので、より詳しい手順を知りたいときは参考にしてみてください（出典：厚生労働省 こころの耳「腹式呼吸をくりかえす」）。
また、「少し緊張してしまっているので、ゆっくりお答えしてもよろしいでしょうか」と一言添えるのも、立派な対処法です。自分で自分に許可を出せると、Zoom面接の緊張に飲み込まれにくくなります。もし強い不安や動悸、吐き気などが長く続く場合は、無理をせず、医療機関や学校・会社の相談窓口など専門家にも早めに相談してみてくださいね。
Zoom面接の失敗回避とリカバリー
「通信が切れたらどうしよう」「質問を聞き逃したら終わりなのでは…」という不安も、Zoom面接の緊張を大きくする要素です。ただ、オンライン面接でのトラブルは、かなりの確率で「想定内」です。大事なのは、起きたときにどう振る舞うかだけです。
よくあるトラブルと落ち着いた対処例
- 音声が聞こえにくい：チャットで「音声が聞こえづらいのですが、接続を確認してもよろしいでしょうか」と伝え、一度入り直す
- 通信が途切れた：復帰後に「先ほどは回線が不安定で失礼しました」とひと言添えてから再開する
- 質問を聞き逃した：「恐れ入りますが、先ほどのご質問をもう一度伺ってもよろしいでしょうか」と素直に聞き直す
想定できるトラブルを書き出しておく
こうしたトラブルは、「頭の中でなんとなく不安に思っている」状態だと、Zoom面接の緊張をどんどん増幅させてしまいます。そこでおすすめなのが、「起こりそうなトラブル」と「そのときに言う一言フレーズ」をセットでメモにしておくことです。たとえば、「Wi-Fiが切れたら→『回線が不安定になり申し訳ありません。一度接続を確認してもよろしいでしょうか』と言う」と具体的に書いておくだけでも、安心感が全然違います。
トラブルと対処フレーズの整理例
| 想定トラブル | 事前に決めておく対応 |
|---|---|
| 自分の声が相手に届かない | チャットで状況を伝え、マイク設定を確認してから再接続する |
| 面接官の声が聞こえづらい | 「音声が少し途切れているようなのですが」と率直に伝え、聞き返す |
| 家族の生活音などが入ってしまった | 「生活音が入ってしまい申し訳ありません」と一言お詫びし、窓やドアを閉めるなど環境を整える |
こうしたフレーズをあらかじめメモしておくと、Zoom面接の失敗回避にもなりますし、「何かあってもこれを言えばいい」という安心感から、オンライン面接の緊張も少し下がります。
また、回答でかんでしまったり、言い間違えたときも、落ち着いて言い直せば大丈夫です。「言い直させてください。正しくは〜です。」と短く修正すれば、むしろ冷静に立て直せる人という印象になります。
面接全体を通しての伝え方やストーリーの組み立て方をもっと深掘りしたいときは、キャリアや転職の面接にフォーカスした解説も参考になります。例えば、採用側の視点から面接対策を整理している20代で5社目の転職は印象悪い？今後の転職に影響はある？挽回方法や対策はコレ！では、数字の見せ方や面接での伝え方のコツが詳しく紹介されています。
なお、Zoomの仕様変更や各企業のオンライン面接ルールは随時変わる可能性があります。接続方法や持ち物などについては、必ず最新の案内メールや公式サイトの記載を確認し、不明点は企業側に問い合わせてから本番に臨んでください。
Zoom面接の緊張を味方にするまとめ
最後に、Zoom面接の緊張全体をもう一度、ざっくり整理しておきます。大前提として、Zoom面接の緊張は「ゼロにしなくていい」です。大事なのは、Zoom面接の緊張と一緒に歩ける状態に持っていくことかなと思います。「緊張している＝ダメ」ではなく、「緊張しているけれど、準備したことは出せる自分」に近づけていければ十分です。
この記事のポイントおさらい
緊張とうまく付き合うという意味では、パフォーマンス場面の緊張をテーマにした50メートル走の緊張を味方にするコツを解説！のような記事も、考え方のヒントになります。シチュエーションは違っても、「本番で力を出したい」という点では、Zoom面接も同じです。
最後にもう一度だけ。Zoom面接の緊張は、あなただけのものではありません。就活のZoom面接も、転職のオンライン面接も、多くの人が同じようにドキドキしながら受けています。この記事で紹介した準備やZoom面接の深呼吸、失敗回避の考え方を、自分のペースでひとつずつ取り入れていけば、少しずつ「緊張していても話せる自分」に近づいていけるはずです。「今日はこの1つだけやってみよう」と決めて動いてみるだけでも、かなり前進ですよ。
なお、本記事の内容はあくまで一般的な目安であり、すべての人・すべての企業に当てはまるとは限りません。Zoomの最新機能や応募先企業のルールについては、必ず公式サイトや公式の案内をご確認ください。
また、キャリア選択やメンタル面について不安が大きい場合は、就職支援サービスやキャリアカウンセラー、医療機関など専門家にも相談しながら、最終的な判断をしていただくことをおすすめします。あなたの状況に合ったプロの意見を取り入れつつ、この記事を「自分なりの面接対策マニュアル」を作るための土台として活用してもらえたらうれしいです。
